免費直播課產科專家告訴你科學的月子應該這樣“坐”

2019-11-28 14:30:09 微殼孕育

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一個新生命的誕生,能為全家人帶來無窮的喜悅,但是也會讓媽媽元氣大傷。

坐月子,是媽媽身體各個系統逐漸恢復的過程,所以,月子護理對媽媽而言十分重要。然而,新媽媽想要科學坐月子,并不是一件容易的事。

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婆婆、媽媽的三令五申,不能洗頭洗澡,朋友的傳授經驗,濃湯催奶……這些,都是新媽媽科學月子路上的“巨石”,阻擋著媽媽前進的步伐。

什么是坐月子?

元氣大傷的媽媽,如果想要陰道、子宮及其它器官,恢復到孕前的狀態,一般是需要42天,這段時間在醫學上也叫做“產褥期”。

因此,千萬不要誤認為坐月子就只需要30天哦!

傳統坐月子的那些“坑”

月子只能“坐”

長輩說,坐月子就是躺著,不能下床走動。

雖然產后媽媽身體虛弱,躺著比較舒服,但是長期臥床不動,不僅容易導致媽媽腿部機能萎縮,為將來的健康埋下隱患,還會影響媽媽產后的恢復。

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月子里只能是“乞丐”

長輩說,產后身子虛弱,風、邪、濕、寒容易入侵身體,如果不好好保養,產后就可能會有頭疼、腰疼、胳膊疼等月子病。所以不洗頭、不洗澡、不刷牙、不沾冷水……便成了坐月子的標配,而媽媽也從小仙女變成了小乞丐。

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月子里只能喝“無味濃湯”

長輩說,濃湯催奶,月子期間,媽媽是不能吃鹽的,因為吃鹽會影響媽媽身體的恢復和母乳喂養,對寶寶的健康不好。因此,在月子期間,媽媽只喝著無味的大補濃湯。

雖說,新媽媽的飲食要遵守“少油少鹽、口味清淡”的原則,但是并不意味著不能吃鹽。鹽長時間的缺失,是會影響媽媽健康的。

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科學的月子,這樣“坐”

產后月子怎么“坐”,才能讓媽媽的身體快速恢復呢?

飲食:合理搭配,營養均衡

月子期間,新媽媽的飲食應該是根據其身體的需要,合理搭配。

產后1~2周,應以清淡易消化的主食為主,粥、面條等半流質食物都是不錯的選擇。產后3~4周,新媽媽的身體逐漸恢復,可以多補充高蛋白質的食物,以補充營養,多吃蔬菜水果,預防便秘,為產后恢復身材做準備。

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除此之外,還需注意少食多餐,多喝水,忌辛辣,忌油膩,這樣科學的飲食才有助于媽媽身體的快速恢復。

衛生:溫柔清洗,保持干凈

月子期的媽媽會大量出汗,若不及時清洗,便會給細菌可趁之機。所以,洗頭、洗澡、刷牙,勤換內褲,保持干凈是必不可少的。

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洗澡的話以溫水淋浴為宜,洗頭后可立即用吹風機吹干,刷牙可用軟毛牙刷輕柔刷洗。

運動:適當活動,避免勞累

正常情況下,順產媽媽第二天便可以下床活動了。適當的活動,不僅有助于媽媽身體的快速恢復,還能幫助垂落臟器更快回到它們原來的位置。

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但是媽媽需切記,不可做重體力勞動,運動也需適量,避免勞累。

環境:溫度適宜,空氣清新

無論夏季還是冬季,都需讓月子期的媽媽待在一個溫度適宜,空氣清新的環境中。室溫一般以25℃~28℃為宜,可以使用空調,但是新媽媽千萬不可直接對著空調出風口吹,而且要根據自身情況,懂得及時調整衣物。

想要知道更多科學坐月子的知識?微殼孕育特邀中華圍產醫學會委常委徐先明,來細講如何坐月子才科學。

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課程介紹

1. 直播課時間:11 月 29日(周五)18:00~18:30

2. 課程形式:語音直播+在線答疑

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微殼粉絲群,觀看直播。11月29日(周五)晚6點,我們不見不散!

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