運動出汗才有效這個才是真相

2019-10-08 12:18:08 HMDF和美東方產后恢復管理中心

還記得

我們有多久沒有暢快地出一次汗了?

長時間把該出的汗都留在了身體,

使得大量代謝產物不能排出,

對身體來說是極大的傷害。

出汗,本身是一種排毒狀態。

不管是年輕人,還是老年人,

適時恰當地出汗,

都能讓你變得更健康!

出汗十大好處讓你更健康

1、防止癌癥

馬拉松運動員得癌癥的情況之所以很少,是因為他們身體里的鉛、汞、砷通過出汗排了出來,而這些都是患癌癥的主要元兇。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗,含鉛是正常人的20倍,我們光喝水排毒是不夠的。可見,出汗對于排出毒素、預防癌癥是很有幫助的。

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2、潤膚護膚

夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高。人體為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、后背等。這是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。與其費盡心思去選購化妝品,不如多運動運動。出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

3、減肥防慢性病

另外,出汗還能消耗身體多余能量,促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也會減少、好轉。秋季本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果會是平時的好幾倍;更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力,經常會吃保健品。一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而破壞免疫系統。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

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5、促進消化

沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

6、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中、增強記憶力,讓大腦更有活力。另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

7、穩定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管、加速血液循環、增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

8、保護骨骼

我們都知道,很多人一上了年紀就容易因為體內鈣質的流失,得骨質疏松癥。那么,怎樣才能有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,能預防骨質疏松。

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9、防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類,在體內結晶沉積形成,而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程,能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

10、預防感冒

出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌,這種天然物質比抗生素更為有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。

說了這么多,

是不是對流汗有了新的認識?

我們的身體就是這么奇妙。

運動時暢快出汗,

不止是為了有個好身材,

更是為了有個健康的好身體。

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