秋季養生有三招潤燥養肺緩秋刑

2019-10-20 04:03:08 緣分蘭天空

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病,是美麗的秋天最讓人煩惱的疾病。病邪從口鼻侵入,初起即有津氣干燥的癥狀,如鼻咽干燥、干咳少痰,皮膚干燥等。

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燥又稱“燥火”,因夏天暑氣耗精傷氣,又在秋季感受燥氣,耗傷津液。

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燥有兩種不同的性質,一偏于寒,一偏于熱,秋燥是外感六淫的病因之一,人體極易受燥邪侵襲而傷肺,出現口干咽燥,咳嗽少痰等各種秋燥病癥,臨床上分為“涼燥、溫燥”兩種類型。

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秋季如何分辨溫燥和涼燥,可按照以下方法:

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涼燥:受秋涼燥氣而發病,即秋燥之偏于寒者,臨床表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻塞耳鳴,類似感受風寒,但本病有津氣干燥的現象,如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆,兩脅竄痛、皮膚干痛、舌苔薄白而干等癥,是肺受寒燥之邪,津液耗損而出現的寒燥癥狀。

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溫燥:受秋季天亢旱燥氣而發病,是秋燥之偏于熱者,臨床上表現初起頭痛身熱、干咳無痰、咳痰多稀而黏、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥,舌邊尖俱紅等癥,是肺受溫燥之邪,肺津受灼而出現的燥熱癥狀。

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燥是秋天的主氣,那么,如何解秋燥呢?

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秋季防燥,先養“肺”

中醫認為“春夏養陽、秋冬養陰”,秋季養生的基本原則就是防涼防燥。可從中醫的“肺”著手。因為“秋三月,肺氣旺”,肺不但氣旺,也是最易被侵犯的臟器。燥易傷肺,肺失津潤,宣發與肅降的功能就會受到影響,從而出現干咳少痰、氣急鼻煽、唇干口渴等肺燥的癥狀。

肺外合皮毛,如果肺失去了滋潤,它能影響到外部器官,皮毛也同樣出現干燥癥狀,如皮膚干澀、毛發枯燥、大便干結等。因此,使肺氣旺而不受外邪之侵,是秋季非藥物性養生的基本方法。

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進補要適度

秋季體虛,需要進補,但進補也要講究科學,不可亂補。在酷熱夏季,人們由于頻繁冷飲、常食冰凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋季不可貿然進補。

大量進食補品會驟然加重脾胃負擔,使長期處于疲勞的消化器官不能一下子承受,導致消化功能紊亂,出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀,特別是那些體虛之人。所以秋季進補之前要給脾胃一個調整適應期,先多食養陰潤燥食物。

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多食養陰潤燥食物

根據中醫秋季養生原則,少吃一些辛辣刺激的食物,飲食調養也要以清淡、滋潤為宜。

故應多喝湯、粥、豆漿以及牛奶等,多吃蜂蜜、梨子、蓮子、百合、芡實、杏仁、山藥、紅棗、枸杞、銀耳、燕窩等柔潤食物,以補充維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效,去燥也有很好的療效。秋季經常喝些“靚湯”,既補充身體所需水分,又能潤肺潤燥,從而起到強身防病的功效。

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